학생스트레스1 직장인 & 학생을 위한 스트레스 해소법 7가지 간단한 명상 기법명상은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 스트레스 해소법 중 하나에요. 바쁜 일상 속에서 잠깐의 시간을 내어 마음을 가다듬으면 맑은 생각과 에너지를 되찾을 수 있답니다. 특히 직장인과 학생들은 책상 앞에서 앉아 일하면서 긴장을 느끼기 쉬운데, 간단한 명상 기법을 통해 그렇게 쌓인 스트레스를 해소할 수 있어요.먼저, 조용한 공간에서 시작하세요. 이때, 눈을 감고 자신의 숨소리에 집중하면서 5분만에 느껴지는 평화로운 상태를 경험해보세요. 흡입할 때는 4초, 숨을 참는 시간은 4초, 내쉴 때는 6초로 하감량을 조절해보세요. 이렇게 하면 자기 자신과의 연결이 더 깊어지는 느낌을 받을 수 있습니다. 😊기본적인 명상 기법여러 가지 명상 기법이 있지만, 특히 초보자에게 추천할 만한 방법은 바로 ‘호.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
