워크아웃 앱1 워크아웃 앱 200% 활용법: 하루 10분으로 근육량 늘리는 과학적 방법 [전문가 루틴] 최적의 운동 시간은?운동의 효과를 최대한 끌어올리기 위해서는 항상 최적의 시간을 고려하는 것이 중요해요. 저도 처음에는 그냥 언제든지 운동을 했었어요. 하지만 연구에 따르면, 운동 시간이 정말 중요하답니다! 🌟가장 흔하게 추천되는 운동 시간대는 아침과 저녁이에요. 특히 아침 운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있는 장점이 있답니다. 몸이 잠에서 깨고 에너지를 필요로 하는 시간이라, 지방 연소가 유리하게 작용하기도 해요.하지만, 저녁에 집중적으로 운동을 하는 것도 여러 연구에서 효과적이라고 나타났어요. 💪 저녁에 운동하면 체온이 상승하고 분비되는 호르몬들의 증가로 근육 생성에 도움을 줄 수 있거든요. 그리고 스트레스 해소에도 좋은 시간이죠.그러므로, 결국은 본인의 라이프스타일에 맞춰 선택하는 것이 가장 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
