비타민 D2 감기 예방에 좋은 비타민 & 미네랄 추천 비타민 C의 효능비타민 C, 혹시 그냥 쉽게 지나쳤던 친구라고 생각하지 않았나요? 하지만 이 친구는 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 해요. 강력한 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 면역 기능을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 😍✨ 자주 씹었던 과일 속에서 필요로 하는 영양소를 챙기는 것은 아주 중요하답니다!제가 먼저 겪은 이야기를 해볼게요. 아마도 기억하실 걸요? 제가 2년 전 겨울, 볼리비아에 여행을 갔었어요. 그곳 날씨는 정말 쌀쌀하고 바람도 많이 불었죠. 그래서 그런지 감기에 걸리기 쉬웠어요. 하지만 현지에서도 매일 비타민 C가 풍부한 과일을 챙겨 먹었더니, 감기가 말끔히 씻긴 것 같았어요! 🥭🍊실제로 연구에 따르면, 비타민 C는 감기를 예방하고 증상을 완화하는 데 도움을 준다는 데이터를.. 2025. 3. 2. 봄철 면역력 높이는 생활 습관 10가지 신선한 제철 식품면역력을 높이기 위해서는 신선하고 영양가 높은 식품을 섭취하는 것이 핵심입니다. 특히 봄철에는 다양한 제철 식품들이 가득하니, 이를 활용하지 않을 이유가 없죠! 😊 저는 봄에 특히 좋아하는 것이 바로 딸기와 아스파라거스인데요, 두 가지 모두 비타민 C가 풍부하고 면역력에 매우 좋은 영향을 미칩니다.이 외에도 봄철에는 미나리, 루꼴라, 부추 등 다양한 건강 채소가 제철이죠. 이들은 혈액순환을 돕고, 항산화 작용으로 면역력을 상당히 높이는 데 도움을 줍니다. 그래서 저녁 식사 때, 이 채소들을 이용해 가벼운 샐러드를 만들어 먹곤 해요. 샐러드에 드레싱 대신 레몬즙을 조금 첨가하면 상큼함이 더해져 정말 맛있답니다!재료가 제철일수록 신선하며 영양이 풍부하니, 자신의 취향에 맞는 식재료를 활용해.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
