호흡법2 스트레스 관리하는 명상 & 호흡법 추천 명상의 기초 이해하기명상은 마음을 안정시키고, 스트레스를 줄이는 데 많은 도움을 주는 방법입니다. 많은 사람들은 명상이 특별한 기술이라고 생각하지만, 사실 누구나 손쉽게 접근할 수 있는 기법이에요. 내가 처음 명상을 시작했을 때, 그저 편안히 앉아 있다고 해서 뭐가 변할까 싶었어요. 하지만, 명상의 기초를 이해하는 것이 정말 중요하다는 걸 깨달았죠. 명상의 기본은 주의력과 호흡에 집중하는 거예요. 단순히 눈을 감고 앉아 있더라도, 마음이 방황하지 않게끔 하는 연습이 필요하답니다. 명상 중에는 나의 순간순간의 감정과 생각을 인식하는 훈련을 하게 되죠. 이렇게 꾸준히 연습하면 더욱 평온한 삶으로 나아갈 수 있어요! 🌈명상의 이점명상의 가장 큰 장점은 정신적인 피로 회복입니다. 그리고 신체적인 건강에도 긍정.. 2025. 3. 2. 하루 10분! 면역력 높이는 간단한 요가 자세 면역력과 요가의 관계요즘 많은 사람들이 건강에 대한 관심이 높아지고 있죠. 특히 면역력을 높이는 방법에 대해 많은 정보가 쏟아지고 있습니다. 그런 의미에서 요가는 우리의 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움이 되는 활동 중 하나인데요. 스트레스를 줄여주고, 몸의 균형을 맞춰줍니다. 요가는 몸의 긴장을 풀고, 호르몬 균형을 유지하여 면역력을 높이는 데 기여할 수 있답니다. 🌱실제로, 요가는 부교감 신경계를 활성화시켜 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이는데 도움을 줍니다. 코르티솔 수치가 내려가면 면역 시스템의 기능이 정상화 되어 자연스럽게 면역력이 높아지죠. 그러니 하루에 10분만이라도 요가 자세를 해보는 건 어떨까요? 🧘♀️요가가 면역력에 미치는 영향요가가 면역력에 미치는 영향은 다양하고 실질적입니다. .. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
