페이스조절1 장거리 등산 시 체력 안배하는 법 (페이스 조절 가이드) 초보자를 위한 페이스 조절등산은 자연과 함께하는 멋진 활동이지만, 초보자에게는 생소한 부분도 많죠. 특히 페이스 조절은 장거리 등산에서 중요한 요소 중 하나입니다. 처음 도전하는 여러분에게는 약간의 설렘과 긴장이 동시에 느껴질 수 있어요. 어떻게 페이스를 조절할지 고민되시죠? 걱정하지 마세요! 일단, 자신의 체력을 잘 이해하는 것이 첫걸음이에요. 보통 체력의 70% 정도를 사용하는 걸 목표로 하면서 상체와 하체의 균형을 잡는 것이 중요해요. 특히 처음에는 과하게 힘을 주기보다 가벼운 스트레칭과 함께 호흡을 조절하면서 출발하는 게 좋아요. 또한, 꼭 기억해야 할 점은 시간을 가지는 것입니다. 일정한 속도로 걷되, 지치지 않도록 천천히 나아가는 것이 중요해요. 한 걸음씩 천천히 내려가거나 오르면서 심박수를 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
