스트레스 완화1 스트레스 관리하는 명상 & 호흡법 추천 명상의 기초 이해하기명상은 마음을 안정시키고, 스트레스를 줄이는 데 많은 도움을 주는 방법입니다. 많은 사람들은 명상이 특별한 기술이라고 생각하지만, 사실 누구나 손쉽게 접근할 수 있는 기법이에요. 내가 처음 명상을 시작했을 때, 그저 편안히 앉아 있다고 해서 뭐가 변할까 싶었어요. 하지만, 명상의 기초를 이해하는 것이 정말 중요하다는 걸 깨달았죠. 명상의 기본은 주의력과 호흡에 집중하는 거예요. 단순히 눈을 감고 앉아 있더라도, 마음이 방황하지 않게끔 하는 연습이 필요하답니다. 명상 중에는 나의 순간순간의 감정과 생각을 인식하는 훈련을 하게 되죠. 이렇게 꾸준히 연습하면 더욱 평온한 삶으로 나아갈 수 있어요! 🌈명상의 이점명상의 가장 큰 장점은 정신적인 피로 회복입니다. 그리고 신체적인 건강에도 긍정.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
